健康聚焦
3月18日，国度卫生健康委举行新闻发布会，先容时令气节与健康磋磨情况。
1、什么是春季过敏实在“元凶”
皆门医科大学附庸北京世纪坛病院主任医师马婷婷先容，许多东谈主以为春季过敏是由桃花、樱花、杏花等不雅赏花引起的，其实实在的“元凶”时常是空气中的风媒花粉。
春季常见的致敏花粉主要来自树木，如柏树、桦树、杨树、柳树、榆树等。它们的花粉颗粒小、数目多、质料轻、随风飘散，极易插足呼吸谈诱发过敏。而颜色绚烂的不雅赏花多为虫媒花，花粉量大但不易飘散，反而很少致敏。
2、为何故前不外敏，本年有过敏症状？
这和两个中枢成分磋磨。
一是花粉显现量加多，欢叫变暖、花期延伸、致敏树木漫衍平常，使得空气中花粉浓度抓续偏高，弥远积聚超出东谈主体耐受阈值就会发病。
二是免疫状况失衡，熬夜、压力大、劳累、伤风后，免疫系统芜乱，更容易对花粉“过度响应”。
3、过敏患者花粉季如何珍重
一是尽量减少在花粉浓度高的时段出门，隔离树木花卉密集区域。
二是出门时带领好口罩、护目镜、帽子，穿长袖衣物，抵牾花粉径直战争皮肤和呼吸谈。
三是回家后实时洗脸、洗手、冲洗鼻腔，更换外套，幸免花粉带入室内；同期关闭门窗，可使用空气净化器减少室内花粉浓度。
若还是出现过敏症状，应尽早到相干科室就诊，明确过敏原并设施用药，切勿自行停药或阔绰药物。
4、如何分袂过敏和伤风
马婷婷先容，分袂花粉过敏照旧普通伤风不错从以下4点来看：
一看喷嚏。过敏时常会连着打五六个以至十几个喷嚏，鼻子、眼睛、耳朵还会痒得狠恶；伤风时喷嚏一般不会贯穿打，也很少有全身发痒的情况。
二看鼻涕。过敏时鼻涕从新到尾皆是净水样，量超过大，就像拧开的水龙头。伤风时的鼻涕有些则是浓稠的黄鼻涕。
三看全身症状。过敏险些不会发热，但伤风平常伴有低烧、嗓子疼、周身乏力酸痛的症状。
四看抓续技巧。过敏唯有战争过敏原，症状就会反复，能抓续好几周以至所有花粉季。伤风则一周足下就自愈了。
5、保健品不可篡改过敏体质
过敏的实质是东谈主体免疫系统出现了“识别偏差”，把底本对东谈主体无害的物资，失误地当成了无益的“敌东谈主”，进而启动过度的免疫响应，开释大皆炎症介质，引发不适症状。不错通过设施用药、隔离过敏原、作念好日常珍重等神志，收场弥远症状适度、不影响责任、学习与活命。
马婷婷强调，过敏是免疫系统出现了“失衡”状况。市面上针对过敏的保健品，大多是补充卵白质、维生素等养分，无法调遣免疫系统的失衡状况、篡改过敏体质，更不可取代药物养息。
6、春季不提出“暴汗式”减重
皆门医科大学附庸北京中医病院主任医师周继朴先容，春季气温回升、东谈主体代谢平缓活跃，如实是减重的黄金窗口期。中医以为，春季以“生发、舒展”为主，允洽把身体“动起来、暖起来”，然而要步骤渐进，不提出接纳大认知量、“暴汗式”减重。
“暴汗式”考验导致的大皆出汗，会带走体液与能量储备，容易出现倦怠、食欲芜乱、睡觉变差等情况。有些东谈主会因为越练越累、越累越念念吃，或因为闇练过度导致基础代谢受到影响，米兰体育官网最终减重成果不睬念念，以至出现免疫力下落、女性月事芜乱等问题。
7、作念好这三点让身体代谢回反正轨
春季科学减肥的中枢是养成健康活命神志，养足阳气，通过善良保养让身体代谢回反正轨。
一是认知以“微汗即可”为度。保举晨间练八段锦或快走15分钟，引发阳气，激动气血启动。午后熟练“摩腹功”：双手交叠顺时针揉腹100圈，互助深蹲20次，健脾祛湿。傍晚作念侧弓步压腿，拉伸胆经、肝经，或熟练五禽戏“虎式”，柔筋调肝。
二是饮食罢黜“少酸多甘”。不错符合吃山药、小米、韭菜等养脾胃、助阳气的食品，忌生冷、浓重和极点节食，幸免痰湿内生。
三是不外度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，诱发代谢芜乱和腹型臃肿。睡觉不及会让饥饿感更强、认知更难坚抓，也更容易囤积腹部脂肪。
8、过分惊愕可使用“478呼吸法”缓解
北京大学第六病院主任医师孙伟先容，际遇热切简略要紧的事情时，会感到垂危、心慌、出汗等，这些阐扬被称为“惊愕状况”。惊愕与大脑深处的“警报器”——杏仁核密切相干。杏仁核一朝识别到压力性事件，就会让身体快速开释皮质醇、肾上腺素等，让身体处在一种高能量的叫醒状况，使响应愈加飞快，正经力愈加围聚。
有商议自大，历练前符合惊愕的学生，得益会更好。末端惊愕的东谈主，阐扬力会有一定进程的莳植。是以说，惊愕是东谈主类自我保护的一种本能响应，是你的身体在帮你“超常阐扬”。
若是对过分惊愕感到困扰，不错使用“478呼吸法”缓解。具体才略是用鼻子奋勉吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，然后用嘴巴平缓呼气8秒钟。平常作念3—4组后，惊愕进程就会裁减。
需要提示的是，惊愕症和惊愕状况不同。惊愕症时常莫得明确诱因，惊愕进程重，抓续技巧长，严重影响日常活命和社会功能。若是是弥远的、无法适度的惊愕症，不错寻求热情科或精神科大夫的匡助，过程系统率疗不错病愈。
健康办事
1、仅凭养生仪器养息慢病不实在
近期，有媒体曝光一些剪发店、养生馆打着“健康保养”的旗帜，声称无需药物养息、只靠“清淤术”“智能量波磁灸仪”等所谓的“高技术妙技”，就能匡助心脑血管病患者开脱疾病困扰。
国度卫生健康委谨防提示：第一，高血压、糖尿病、脑卒中等疾病属于慢性病，需要在大夫指导下，弥远设施养息，科学贬责。任何声称仅凭所谓养生仪器或保养“神术”就能养息上述疾病的说法，皆不实在。
第二，剪发店、养生馆等非医疗时局，以及无正当禀赋的健康贬责公司等，私行开展疾病会诊、养息步履的，涉嫌违章行医。
第三，不良商家时常融会过廉价体验、免费搜检、展示空虚案例等神志垄断信任，指点消耗者支付高额用度，堕入消耗罗网。高大全球尤其是老年群体，切勿被此类话术招引。
工东谈主日报客户端记者 姬薇
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