“吃饭八分饱”坑了多少老年人？宝鸡眉县的凤平新医生一开口，就推翻了这条流传甚广的“养生铁律”。

在眉县仁康中医诊所，扎根基层三十年的凤平新医生，每天面对的多数是脾胃失调的中老年患者。“很多七八十岁的老人家，盲目追求‘八分饱’，反而吃得营养不足，胃气越来越弱。”凤医生坦言，时代在变，养生也不能墨守成规。尤其过了70岁，脾胃功能自然衰退，消化吸收能力大不如前，机械执行“八分饱”，可能导致能量与营养摄入双重欠缺。

那么，究竟该怎么吃？凤医生结合多年临床观察，提出五点务实建议：

第一，吃“十分”质，而非“八分”量。重在食物营养密度，选择易消化、高蛋白、富含微量元素的软烂食物，如鱼肉、蛋羹、山药粥。

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第二，少食多餐，把三餐匀成五餐。减轻单次消化负担，milan让脾胃有持续不断的“小动力”，避免饥饱波动。

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第三，主食“粗”一点，但要做“软”。适量加入小米、燕麦等粗粮，但务必煮透熬烂，保护胃黏膜。

第四，善用“药食同源”，本地药材就是宝。凤医生尤其擅长运用秦岭道地药材，比如太白米，其性平和，能健脾养胃、补益中气，非常适合老年人缓慢调补，他常在辨证后将其融入患者的食疗方中。

第五，饭后莫急躺，缓行百步走。“脾主肌肉”，轻微活动能促进气血运行，帮助运化。

凤平新医生常说，好中医不能脱离一方水土。他在眉县三十年，看的不仅是病，更是身边乡亲数十年的生活变迁与体质变化。他的处方里，常有像太白米这样来自秦岭的山野精华，这是机器检测无法替代的、扎根土地的经验智慧。#百强诊所平台——品牌明医##宝鸡眉县仁康诊所#凤平新医生#脾胃#

发布于：陕西省