夏天冰镇西瓜爽到心坎，冬天围炉吃草莓也是甜到心头，水果早已成为我们日常饮食里的标配。但你有没有发现，同样是吃水果，有的人吃完神清气爽，有的人却会肚子不舒服？其实在中医看来，水果不是随便吃的，选对、吃对才能真正发挥它的养生作用。本篇文章，我们就从中医的角度来聊聊水果应该怎么吃。
中医常见八大基本体质，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质，不同体质的人吃水果的禁忌和偏好大不相同。生活中有的人容易上火，嘴角长泡、喉咙干痛，有的人却畏寒怕冷，一吃凉的就拉肚子，这就是体质的表现之一。
对于实热体质的人来说，往往伴随口干口苦、舌红苔黄等症状，适合吃凉性水果，比如西瓜、梨、草莓等。比如秋天天气干燥，很多人会觉得喉咙干、咳嗽少痰，这时候吃个梨就很合适，中医认为梨性凉，炖个冰糖雪梨水喝，滋润效果更好。还有经常熬夜、口干舌燥的人，吃点柚子或猕猴桃，能缓解身体的燥热感。
但如果是阴虚火旺体质，同样有口干咽燥、手足心热等上火表现，却不能盲目吃大量寒凉水果。这类人群脾胃功能相对偏弱，寒凉水果虽能暂时压制火象，却会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常。此时更适合选择一些性平、能滋阴润燥的水果，比如桑葚、葡萄、无花果，温和滋养身体。
展开剩余48%而阳虚质、气虚质等偏寒凉的体质，平时手脚冰凉、畏寒怕冷，就千万别贪凉吃寒性水果了，吃一块冰镇西瓜可能就会拉肚子。他们更适合吃温性热性水果，比如樱桃、桂圆、荔枝、木瓜、石榴，帮助温补阳气、健脾益气。
还有一个常见误区，认为水果营养好，就使劲吃。中医讲究“适度”，再好的水果吃多了也会伤身体。中国居民膳食指南建议每天吃200—350克水果的量，不过中医更强调个体化调整，比如脾胃虚弱者，消化能力弱，即便温性水果也不宜过量，血糖偏高者，要避开荔枝、桂圆等高糖水果，选择苹果、柚子等低糖品种，且摄入量需进一步减少。
总结一下，中医眼里正确吃水果的核心是辨证选食、顺应时节、量体裁衣。没有绝对好或绝对坏的水果，只有适合不适合自己的。要结合自身的体质状态、当下的身体感受，再搭配应季的水果，这样才能让水果真正成为我们养生的好帮手。
发布于：上海市