随着冷空气一波接一波，家里的“取暖神器”们终于全线复工了。

北方的朋友守着暖气片，南方的朋友开起了电热毯和空调。屋里倒是暖和得让人想伸懒腰，可住久了，身体却开始闹脾气：早起嗓子眼里像塞了把干燥的锯末，咽口水都生疼；鼻腔干硬，有时候揉一下都觉得疼；甚至皮肤也像缩了水，脱掉秋裤时白花花的皮屑乱飞。

很多人以为这只是因为“天干”，其实，是你屋里的“燥气”在加速偷走你体内的津液。

暖气房里的“隐形脱水”

传统养生理论中，讲究“天人相应”。冬天原本是万物闭藏、养阴的季节，可暖气和电热毯的人为加热，在屋子里制造了一个局部的“干旱气候”。

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这种长期的燥热，最先伤害的就是我们的呼吸道。咱们的鼻腔和咽喉黏膜，就像是一层薄薄的湿滤网，靠着上面的津液来过滤空气、保护身体。当空气湿度降到临界点，这层滤网就会变干、变脆。

“燥易伤津”，这不只是皮肤表面的问题。当外在环境太干，身体为了维持内部平衡，就会不断调用深层的津液去“救火”。如果不及时给空气加湿、给身体补水，人就会变得干瘪、心烦，甚至晚上睡觉都容易因为“内热”而翻来覆去睡不踏实。

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给环境“加点水”，呼吸更顺畅

想要过一个水润的冬天，光靠喝水是不够的，环境的调理至关重要。

床头的一盆水： 如果没有加湿器，最简单的方法就是在暖气片旁或床头放一盆清水，或者挂一条湿毛巾。别小看这点水分蒸发，它能直接缓解你整夜呼吸时的焦灼感。 绿植“天然加湿”： 像散尾葵、绿萝这种叶片较大的绿植，就像家里的天然加湿泵，不仅看着赏心悦目，还能通过叶片呼吸释放水蒸气，让屋里的空气变得“软”一些。

食补“内润”，留住身体的水分

除了外在加湿，我们还得通过食物，在身体里建一个“蓄水池”。

1. 银耳百合羹：给粘膜做SPA 白开水穿肠而过留不住，但银耳、百合煮出来的汤水带着微微的胶质感。这种质地在中式食养里最能“润燥”。每天下午喝一小碗，就像给干涸的呼吸道刷了一层保护膜。

2. 每天一个蒸梨：清内里的燥火 如果你觉得胸口闷燥、嗓子干哑，把梨心掏掉，放两块冰糖蒸着吃。梨子生吃清热，熟吃滋阴。暖气房待久了，吃个蒸梨能把那股“燥热”往下压一压。

养生寄语

电热毯虽然暖和，但建议睡前开启，钻被窝后就关掉。因为持续的加热会整夜透支你的阴液，让你“越睡越渴”。

冬天的舒适，不应该以牺牲身体的润泽为代价。我们要的是那种温润如玉的暖，而不是干巴巴的燥。

写在最后

身体是很诚实的，你对它好一点，它就还你一份舒爽。如果你家也正开着暖气、铺着电热毯，请一定把这篇文章转给家人和朋友。 提醒他们，在享受温暖的同时，千万别忘了给空气和身体“加点湿”。

转发一下，这个冬天不再“干巴巴”，让我们一起滋润入冬！

发布于：四川省